malo wegli

diety jako takiej nie mam ale uwazam na to co jem, staram sie duzo bialka malo wegli noby 2gr/1kg masy ale nie zawsze wychodzi do tego koncze venoma i po nowym roku chcialem ruszyc... nie chce sie zalac...

Wywal aeroby i kontroluj wage. W diecie i tak masz mało węgli ( raziaki ) . 0,1 kg to błąd statystyczny akurat

Ja zadnych fotek na tej stronie nie widze. Wykasowales juz je czy cos u mnie nie tak? Ja robie redukcje, ale okazalo sie ze mam za malo wegli, o dziwo zawsze bylo ciezko sie pozbyc ich, teraz musze szukac posilkow zeby je w ciagu dnia gdzies wsadzic. Adam na redukcji dawales wegle z rana i po treningu , czy przed treningiem tez? Czytalem Twoja [...]

aha a czy orzechy mogą być ziemne? (te są tansze) z tego co widze maja duzą zawartosc tluszczu(a malo wegli)

Cały czas masz za mało węgli w ciągu dnia. Sylwetkę wyjściową masz fajną, tylko musiałabyś jednak skupić się na treningach siłowych, żeby pracować nad jej jakością. Raczej rekompozycja ale powinnaś zwiększyć kcal i zacząć treningi. parisienne wylecz osobę z problemem anoreksji w tydzień, a będziesz sławna ważne, że dziewczyna próbuje. Zmieniony [...]

mało węgli. zacznij od diety zbilansowanej, nie or razu rzucasz się na lc. trzymaj schemat: białko,węgle,tłuszcz, warzywa pzdr/

z bialka sie cykli nie robi, wiec nie pisz razem, ze bedziesz stosowal, no widac ewidentny brak diety, wiec j/w wybierz co chcesz, bo i tak sie w pewnym sensie zmarnuje. troche malo wegli spozywasz, jak na sranie 5 razy dziennie, masz szybka przemiane materii, wiec mozesz tutaj dorzucic troche ich wiecej.

[...] az tu przyjdzie Morales albo Obliques, bo to bardzo duza nadwaga. Mozliwe, ze trzeba zaczac od wyzszej kalorycznosci, moze 2 tys- tu do sprawdzenia z Obliques. Jak dasz malo wegli to laska oszaleje, a ze 100kg to sie schodzi rok jak nie wiecej. Co ona lubi jesc? Weglowodany czy tlustsze rzeczy? Wg mnie rozklad BWT 150/150/reszta na tluszcze [...]

hihihi, masz rację Koniu Bardzo mi pomogła ta koncepcja, bo jechałem 2.5 b/1.0t/ malo wegli i tluszcz praktycznie sie nie spalal. Zreszta, od dawna na duzym bialku i tluszczach mialem zaparcia, nerwowosc, dziwne jazdy itp. Redukcja to byl dramat, zero sil. A jak dolozylem w, przycialem b do 2 i t do 0.5 to zaczalem sie po prostu topic, dobry [...]

Daj se na luz z tym izolatem jak nie masz kasy i kup dobre WPC, takie żeby miało dużo białka, dobry aminogram, dużo leucyny, mało węgli i pewny skład. Ciekawą pozycją jest Whey delicious z PEAK. Ma dużo bcaa/leucyny, dobrze się rozpuszcza no i mi bardzo smakowała. Wanilia mmmm...Nie słodka jak te amerykańskie, tylko taka właśnie europejska [...]

ok, jade z zarciem: I: jajko, pomidor II: odzywka III: ryba, quinoa, salata, pomidor, ogorek, awokado IV: feta, quinoa, pomidor Trening V: Odzywka VI: 2 jajka, fasolka szparagowa wyszlo mi po podliczeniu: B194 W80 T83, kcal 1600 za malo wegli i kalorii, ale nie liczylam warzyw wiec wegle na pewno troche dobije nimi ale kalorie???

Dzień 4 Dieta: placek owsiany łopatka z warzywami bigos z cyckiem kuraka schab z warzywami* schab z warzywami *dwa ostatnie posilki przewidywane Dzien kombinowany śniadanie ok, placek wchodzi bez problemu tak jak kiedyś, choć porcja czekoladowego białeczka była by tu jak najbardziej na miejscu, dodałem dzisiaj tran 4 kaps, mało węgli strasznie ale [...]

Za mało węgli, ale to już wiesz. Zawsze łatwiej planować jak najpierw rozpiszesz sobie białko, później węgle i na koniec tłuszcze.

Jedz normalnie jakbyś jadł kolacje. Tak jak napisałeś mało węgli i tłuszczy, za to więcej białek. Rybka też może być

Nie uwzględniłeś tłuszczy!! Masy nie zrobisz :P Dorzuć jakieś orzechy włoskie, dodaj Oliwę . Zwiększ węglowodany. Mam wrażenie, że tej konfiguracji będziesz spożywał za dużo białka a za mało węgli. Ryż tylko brązowy, makaron tylko durum, tłuszcze nie na noc. Ja spożywam między pierwszym, a drugim posiłkiem. Carbo jak chcesz koniecznie to od [...]

Możesz, tyle ze na noc zadbaj aby posiłek był bogaty w białka i zawierał mało węgli.

dobre posuniecie od zawsze mieszam nescafe z izolatem przed aero z rana jak wake up bedzie mial malo wegli na porcje to z pewnoscia zakupie

[...] twarogu daj jaja i zamiast platkow kukurydzianych daj owsiane z 2 posilku wyrzuc banana nie wiem po co Ci on tutaj daj np chleb razowy albo zwieksz sobie ryzu jak Ci wyjdzie malo wegli z posilku przedtreningowego wyrzuc warzywa i przedewszystkim te tluszcze w postaci oliwy to samo w posilku potreningowym w ostatnim posilku nie je sie weglowodanow [...]

dieta do d. Te 2 kg to prawie sama woda(mało węgli w diecie) Chcez efektów=porządna dieta+aero

rzeczywiście dopiero po podliczeniu wyszło mi że mało....węgli dorzucę, na razie z owsa, niedługo będę miała też quoinę. Dodaję też zdj brzucha z profilu